八段錦是一種在中國古代發明的健身方法，由八種肢體動作組成，內容包括肢體運動和氣息調理。2003年，中國國家體育總局把重新編排後的八段錦等健身法作為「健身氣功」的內容向全國推廣。通過練習八段錦，可以達到拉伸經筋、調理內臟、運動血脈的作用，進而達到身心健康的效果。
健身氣功八段錦招式
預備勢
招式註釋：寧靜心神，內安五臟，外正身形，由精神與肢體上開始，準備練功
動作要領：並步站立，重心右移，左腳開步，與肩同寬，兩臂內旋，屈膝下蹲，掌抱腹前，舌頂上顎，中正安舒，呼吸自然，心神寧靜，意守丹田
第一式 雙手托天理三焦
招式註釋：促進呼吸，伸展全身，調理三焦，為以後各式做準備
動作要領：掌心向天，手指交疊，緩慢站直，雙手上
第二式 左右開弓似射雕
招式註釋：舒展兩手、兩臂肌肉和心肺，加強呼吸和血液循環，調理上焦和中焦
動作要領：重心右移，橫開左腳半步，站直兩掌交叉胸前，左手在外，雙手變掌，左手變槍，右手五指扣起，坐下，拉弓射箭，眼看左手食指方向，重心右移，眼望右手方向，收手收腳；相反方向重複動作
第三式 調理脾胃須單舉
招式註釋：調理中焦，有利腸胃蠕動，鍛煉脊柱內各椎骨間的小關節及小肌肉，增強脊柱的靈活和穩定
動作要領：緩慢站起，雙手上捧至肚臍，右手反掌向
第四式 五勞七傷往後瞧
招式註釋：刺激頭部血液循環，增強頸部肌肉，消除大腦和中樞神經系統疲勞
動作要領：雙掌向地，指尖向前，站起來，指尖向地
第五式 搖頭擺尾去心火
招式註釋：提升全身器官和系統功能，發汗散熱，祛除心火，消除緊張和抑鬱情緒
動作要領：雙手小腹前捧球，重心右移，左開半步，
第六式 雙手攀足固腎腰
招式註釋：伸展腰背肌肉，增強腎臟功能，消除瘀滯，促進體液平衡
動作要領：雙手上舉，拉直全身，肩膀鬆下，雙手下按，指尖相對，降至胸口，雙手打開，掌心向天，穿過腋下，順著腰
第七式 攢拳怒目增氣力
招式註釋：適中的怒目瞪眼可刺激肝經，調理肝臟，強勁健骨
動作要領：右轉腰怒目出左拳，變掌，手掌五指劃一
第八式 背後七顛百病消
招式註釋：鍛煉足部的湧泉穴、足三里穴，具有刺激大腦神經，安定情緒，消除疲勞的功效
動作要領：上下牙齒微扣，提蹭，鬆髖關、膝頭，放鬆顛足
收勢
招式註釋：著重氣息歸元，放鬆肢體和肌肉，保持愉悅的心情，逐漸恢復到練功前的安靜狀態
動作要領：兩臂內旋，兩掌合於腹前，男性用左手掌心按住肚臍，右手在