國際健康養生會袁麗萍主席：什麼是氣功以及如何改善慢性疲勞綜合症
什麼是氣功？
氣功是一種東方古老的自愈鍛煉。氣功二字中“氣”是指存在於整個宇宙間和所有生命中的能量； “功”是指能增強，調節和運用氣的技巧或功夫。氣功鍛煉的目的是透過疏通經絡，協調臟腑，調和氣血， 平衡陰陽和增強氣的能量，最終達到身心健康， 提升精神修養，甚至可以延年益壽。
氣功：調身、調心、調息
氣功鍛煉著重「調身」、「調息」和「調心」。1）調身（身體放鬆，動作柔和）：透過調整身體的姿勢和利用正確的動作，牽拉特定的經絡和伸展肌肉，來達到疏通經絡，協調臟腑的功效；2）調息（呼吸要自然，緩慢，深長）：調整呼吸，氣功鍛煉中盡量自然呼吸。利用呼吸的緩慢和深長，加大氧氣充分進入肺裡的血液中，特別是透過腹式呼吸，使胸廓增大，加大肺活量，吸入更多的氧氣，從而增加血液中的含氧量。一般的人通常是進行胸式呼吸，比腹式呼吸淺而快。氣功練習者經過一段時間的鍛煉後，會自然轉為腹式呼吸，不要刻意為之。 3）調心（精神寧靜，心情愉快）：可以去除雜念，從而拋開煩惱，安定心神而不至於昏沈。透過調節心神，要求在氣功的鍛煉中精神專一，情緒穩定，心情舒暢。使意念集中在每個動作和呼吸上，達到形神合一，气寓其中。
雖然分開描述以上三個調整，但實際上氣功鍛煉是將調身，調息和調心巧妙，統一地揉合在其中，利用柔和缓慢、圆活连贯的動作（調身），配合呼吸（調息）和意念（調心），具有松紧结合、动静相兼、形神相合（陰陽平衡） 的特点。
與一般的運動不同，氣功是一種整體平衡的鍛煉。整體方面，是指全身心靈的鍛煉，不僅從外鍛練肌肉，骨骼，從內協調臟腑氣血，甚至還能調整情緒，提升精神修養。平衡方面，氣功的鍛煉是左右，上下，內外兼顧，務求達到全身平衡鍛煉，不像一般的運動只偏於半邊或局部的鍛煉。另外，氣功著重的「調息」和「調心」是一般運動比較少著重的。做一般運動時我們有時會一邊看電視或聽音樂；但練習氣功時我們則要專注於自己的動作，留意自己身體動作和呼吸的變化，以達至去除雜念、安定心神的效果。氣功對呼吸的要求也跟普通運動不同。運動時我們通常會刻意保持著有節奏的呼吸以鍛鍊心肺功能。而練習氣功時，我們的呼吸是自然，而且與動作配合，例如升吸降呼、開吸合呼。
總結：
氣功鍛練能透過柔和缓慢的動作（調身），結合呼吸（調息）和意念（調心），以達到動練静養相兼，身心合一，疏通經絡，協調臟腑，調和氣血，平衡陰陽。
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慢性疲勞綜合症是什麼？
「慢性疲勞綜合症」是本港常見的健康問題，然而卻經常被忽略。患者會在沒有任 何明顯的致病原因下，超過6個月出現持續性的嚴重疲勞；此症不僅影響個人健康和生活，也對整體社會經濟和醫療體系構成負擔。
患者需要必須符合以下兩大臨床條件，以確定患有「慢性疲勞綜合症」：
第一，患者在過去6個月或以上持續地感到嚴重疲勞，但沒有明確原因。
第二，符合下列8項病徵指標中的4項或以上：
- 短期記憶力及集中力下降
- 睡眠後精力無法恢復
- 多處關節痛
- 肌肉疼痛
- 運動後勞累持續24小時以上
- 咽喉疼痛
- 按壓頸部或腋下淋巴位時感到痛楚
- 出現與以往不同形式或程度的頭痛
(資料來源：美國疾病控制及預防中心 (CDC))
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香港的情況
「慢性疲勞綜合症」是一種複雜的疾病，影響身體多個系統的運作。全港大約有10.7% 的人口患有「慢性疲勞綜合症」，即是指有六十萬名成年患者在港居住。一個二零一零年的研究發現，女性、年長及低社會經濟地位人士患病的機率較高。